Lai gan dienas pamazām kļūst īsākas un saules staru
krišanas leņķis sāk samazināties, sarūkoša ozona slāņa dēļ zemi sasniedz
intensīvāks ultravioletais starojums, brīdina sinoptiķi.
Trešdien un tuvākajās dienās ultravioletās radiācijas
indeksa maksimālā vērtība Latvijā sasniegs septīto un astoto līmeni.
Visaugstākais starojums gaidāms saulainā laikā plkst.12-15.
Saulē droši var uzturēties no rīta un vakarā, bet no
plkst.11 līdz 16 jāizvairās atrasties tiešos saules staros vai arī jālieto
aizsargkrēms.
Lai pasargātu sevi no karstuma dūriena, nevajadzētu
sauļoties laikā, kad gaisa temperatūra sasniedz +30 grādu. Savukārt dienas vidū
no saules jāsargājas arī tad, kad gaiss nav karsts.
Slimību profilakses un kontroles centrs (SPKC) pirms došanās
ārā aicina uzklāt saules aizsarglīdzekli. Aizsarglīdzeklis jāuzklāj bagātīgi –
aptuveni 35 mililitrus jeb divas ēdamkarotes visam ķermenim, kā arī atkārtoti
tas jāuzklāj ik pēc divām stundām vai biežāk. Vienlaikus SPKC uzsver, ka
aizsarglīdzekļa lietošana nav paredzēta tam, lai varētu ilgāk atrasties saulē.
Lai nepieļautu ultravioletā starojuma negatīvo iedarbību uz
acīm, tostarp kataraktas veidošanos, jānēsā saulesbrilles.
Peldēties ieteicams īpaši tam paredzētās peldvietās.
Peldoties neatbilstošās ūdenstilpēs, pastāv risks inficēties ar dažādām
infekcijas slimībām, jo ūdens tādās vietās var būt piesārņots ar notekūdeņiem,
dzīvnieku un cilvēku izkārnījumiem, uzsver SPKS. Tāpat nedrīkst peldēties pēc
alkohola lietošanas vai stipras sakaršanas saulē. Ūdenī vispirms vislabāk
iebrist, jo tikai tā var pārliecināties par ūdenstilpes pamatu. Nekādā gadījumā
nedrīkst lēkt ūdenī no augstuma uz galvas vai kājām.
SPKC aicina arī uzmanīties no kukaiņiem. Dabā ir sastopamas
ērces, tāpēc jālieto līdzekļi aizsardzībai pret tām. Jāsargājas arī no lapsenēm
un bitēm, uzraugot, lai šie lidoņi neiekļūst dzērienā vai ēdienā.
Savukārt drošas pārtikas izvēle un rūpīga roku mazgāšana ir
svarīga, lai sevi pasargātu no akūtām zarnu infekcijām un citām slimībām. Ja
roku mazgāšanai ūdens un ziepes nav pieejami, jāizmanto roku dezinfekcijas
līdzekļi. Ja, dodoties uz pludmali, ir vēlme ņemt līdzi gatavu ēdienu,
jāizvēlas tādi produkti, kuru uzglabāšanai nav nepieciešams nodrošināt noteiktu
temperatūras režīmu un kas nebojājas. Dārzeņi un augļi jānomazgā mājās tekošā
ūdenī. Jānodrošinās ar kvalitatīvu dzeramo ūdeni, jo dabīgajās ūdenskrātuvēs
esošo ūdeni dzert nedrīkst – tas var būt piesārņots ar dažādiem slimību
izraisītājiem.
Pārkaršanu vai karstuma dūrienu cilvēks var iegūt, ilgstoši
atrodoties saulē vai karstās, nevēdinātās telpās, norāda SPKC.
