Par pēdu veselību
biežāk tiek runāts siltajā laikā, kad pēdas biežāk ir redzamas citu skatienam.
Tomēr tieši ziemas laiks, ko mūsu pēdas daudz vairāk pavada slēgtos apavos, var
ietekmēt pēdu un to ādas veselību un labsajūtu. Kā kopt pēdu ādu ziemā? Kā
pareizi veikt pēdu vanniņas un kā parūpēties par nogurušu pēdu labsajūtu?
Iesaka skaistuma konsultante Natālija Gavriļčenko un farmaceite Zanda Ozoliņa.
Sausa pēdu āda
Ziemas laikā mūsu pēdas daudz vairāk laika pavada slēgtos
apavos un ir pakļautas tādiem faktoriem kā sals, sausais gaiss iekštelpās, vide
apavos, svīšana un citi. Tieši tādēļ ziemas laikā arī pēdu āda kļūst sausāka,
skaidro N. Gavriļčenko. Lai novērstu sausas ādas problēmu, katru dienu pēc
dušas jālieto kopjošs pēdu krēms. Pēdas krēmu un kopšanas līdzekļu sortiments
ir ļoti plašs, atliek vien izvēlēties sev tīkamāko. Tāpat pēdu kopšanai ir
pieejami gan sāls un esences pēdu vanniņām, gan dažādi specializēti krēmi
dažādu pēdu ādas problēmu risināšanai un novēršanai.
Kā novērst pēdu
svīšanu?
Skaistuma speciāliste atzīst – pēdu svīšana ziemā ir viena
no aktuālākajām problēmām. To risināt palīdzēs produkti, kuru sastāvā ir
ēteriskās eļļās, piemēram, krēmi vai spreji. Tiem ir antibakteriāla iedarbība,
kas mazina iekaisumu un sniedz dezodorējošu efektu. Ir pieejami arī spreji, ar
kuriem var apstrādāt apavus, lai mazinātu nepatīkamu smaržu un kavētu dažādu
nevēlamu baktēriju vairošanos tajos.
Ja uz papēžiem cieta
āda…
Cieta āda uz pēdām veidojas neatkarīgi no svīšanas. Tās ir
atmirušās šūnas, kuras ir uzmanīgi jānoņem ar speciālu pēdu vīli vai kāju
skrubi, stāsta N. Gavriļčenko. Tā kā šoziem pedikīra pakalpojumi ir liegti,
zināt dažus pamata soļus pēdu kopšanā noderēs ikvienam no mums. Lai cīnītos ar
cieto ādu uz papēžiem, var sākt ar relaksējošām pēdu vanniņām. Tās ieteicams
taisīt divas līdz trīs reizes nedēļā, piemēram, kad pēdas ir bijušās nosalušas
vai vienkārši gribās sevi palutināt. Svarīgi paturēt prātā, ka pēdu vanniņai
nevajadzētu izmantot karstu ūdeni, piemērotāks un pēdu ādai draudzīgāks būs
silts ūdens. Ūdenim var pievienot speciālus ekstraktus, jūras sāli vai
ēteriskās eļļas.
Savukārt reizi mēnesī ieteicams cieto papēžu ādu noņemt ar
pēdu vīli, pirms tam izmērcējot pēdas. Tāpat šim nolūkam var uzlikt
eksfoliējošas zeķītes – tad izmantot pēdu vīli nebūs vajadzības. Pēc abrazīvas
procedūras uzlieciet pēdu masku, kas mitrinās un baros pēdu ādu. Pēdu maskas ir
pieejamas arī zeķīšu veidā, kas ir ļoti ērti un parocīgi lietojamas. Turpmāk
pēdu kopšanas procedūra būs ļoti vienkārša – jālieto pēdu krēms 1-2 reizes katru
dienu, savukārt skrubis pēdām un maska jālieto reizi nedēļā. Atcerieties –
abrazīvā procedūra jāveic reizi mēnesī. Savukārt izmantot jebkādus asus
priekšmetus sausās un cietās pēdu ādas noņemšanai ir kategoriski aizliegts!
Pedikīrs mājas
apstākļos
Lai mājsēdes laikā, kamēr pedikīra pakalpojumi nav pieejami,
varētu veikt to mājas apstākļos, sekojiet šiem vienkāršajiem soļiem:
1. Pirms pēdu mērcēšanas ar speciālu kociņu atbīdiet
kutikulas. Mājas apstākļos izvairieties no kutikulu griešanas, bet izmantojiet
speciālas kutikulu eļļās to mīkstināšanai un atbīdīšanai.
2. Pēc tam lieciet pēdas iepriekš sagatavotā pēdu vanniņā.
Ūdens tajā nedrīkst būt karsts. Ūdenim varat pievienot speciālus līdzekļus pēdu
mērcēšanai, jūras sāli, ēteriskās eļļas.
3. Mērcējiet pēdas 10-15 minūtes.
4. Kad pēdas izmērcētas, nosusiniet tās ar dvieli un
nogrieziet kāju nagus ar speciālām standziņām. (Ja nav nagu problēmu un tie nav
pārāk cieti, tos var apgriezt arī pirms pēdu mērcēšanas.)
5. Sabiezējušo un cieto ādu norīvējiet ar speciālu rīvi.
Rīvējiet pēc iespējas vienā virzienā. Nepārspīlējiet un nepārcentieties, lai
netraumētu pēdu ādu! Rīvi izmantojiet tikai tur, kur tas patiešām nepieciešams.
6. Atmirušo ādas šūnu noņemšanas procedūru noslēdziet ar
speciālu pēdu skrubi.
7. Ja vēlaties īpaši palutināt pēdas, pēc šīs procedūras
lietojiet pēdu masku.
8. Noslēgumā ar masāžas kustībām uzklājiet pēdām kopjošu
krēmu un ļaujiet tam iesūkties. Ja ādas pirms procedūras bijusi īpaši cieta un
sausa, lietojiet krēmus ar lielāku urea saturu – aptiekās ir pieejami produkti
pat ar 50% urea īpaši maigai ādai.
Pēdu vanniņas
veselībai un labsajūtai
Farmaceite Zanda Ozoliņa uzsver – pēdu vanniņas var būt ne
vien skaistumkopšanas rituāls, bet arī palīgs profilaksē un emocionālai labsajūtai.
Šobrīd, kad mūsu ikdiena ir mainījusies, iespējams, ir vairāk laika sevis
palutināšanai, it īpaši aukstajos ziemas vakaros, un, ja ir vēlme sasildīties,
tad var palīdzēt pēdu vanniņas. Tās veicot, it jāatceras, ka ūdens temperatūra
ir jāpaaugstina pakāpeniski, no vidēji siltas līdz apmēram 40 C°, nelejot ūdeni
tieši uz pēdu ādas. Ieteicamais pēdu vannošanas laiks ir 10-15 minūtes. Lielāka
vanniņu temperatūras maiņa var uzlabot asinsriti, kā arī mazināt sāpes kājās un
tūsku. Savukārt, lai ziemā mazinātu nepatīkamo pēdu smaržu, ieteicamas kāju
vanniņas ar citrona, laima un apelsīna ekstraktiem, pievienojot piparmētras un
tējas koka ēteriskās eļļas un sodu. Jāpatur prātā, ka šādu procedūru ieteicams
veikt ne ilgāk par 30 minūtēm.
Atslābinošam un nomierinošam efektam talkā nāks pēdu vannas
ar magnija saturošiem sāļiem. Šādām pēdu vanniņām ieteicams pievienot pāris
pilienu eikalipta ēteriskās eļļas. Savukārt organisma detoksikācijai un ādas
labsajūtai ieteicamas vannas ar magnija sāļiem, sodu, pāris karotēm olīveļļas,
ko var papildināt ar rozmarīnu vai piparmētru. Muskuļu atslābināšanai un prāta
nomierināšanai derēs pēdu vannas no magnija sāļiem, sodu un lavandas ēterisko
eļļu.
Iekaisušām pēdām ieteicamas vārāmās sāls vanniņas. Bet, lai
mazinātu ādas asumus, ieteicamas vannot pēdas sodas vanniņās. Taču vienmēr
jāatceras mērenība, nepārsniedzot vanniņu ieteicamo laiku, kas ir no 15 līdz 30
minūtēm.
Tāpat ziemā neaizmirstiet par ikdienas kāju kopšanas
līdzekļiem un atcerieties, ka personīgā higiēna un piemērotu apavu izvēle var
mazināt nagu sēnītes un deformācijas iespējamību.
