Līdz ar rudens periodam
tipiski raksturīgu laikapstākļu iestāšanos ģimenēs arvien aktuālāki kļūst
jautājumi par bērnu veselību un labsajūtu – kā apģērbt bērnu atbilstoši
laikapstākļiem vai un kā ēdienkarti nepieciešams pielāgot rudens sezonai, kā
lai šajā trauksmainajā laikā stiprina bērnu imunitāti. Tādēļ farmaceite Amanda
Ozoliņa un pediatre Daira Brenča ir sagatavojušas ieteikumus vecākiem, kā
parūpēties par bērna veselību un labsajūtu rudenī.
“Rudens ar mainīgajiem laikapstākļiem līdzi nes arī vīrusu
aktivizēšanos. Tādēļ šajā sezonā ir īpaši svarīgi, lai bērns ēstu sabalansēti,
pietiekami daudz laika pavadītu svaigā gaisā un būtu saģērbts atbilstoši
laikapstākļiem. Turklāt, ņemot vērā esošo situāciju, bērniem nepieciešams
atgādināt par personīgo higiēnu, aicināt biežāk nekā ierasts mazgāt rokas ar
ziepēm un ievērot citus epidemioloģiskās drošības noteikumus,” stāsta farmaceite
Amanda Ozoliņa.
Četri pediatres ieteikumi bērnu labsajūtai un veselībai
rudenī
#1 Sabalansēts uzturs arī rudenī
Pediatre Daira Brenča norāda, ka neatkarīgi no sezonas
bērnam ir svarīgi uzņemt sabalansētu uzturu atbilstoši viņa vecumam. Vēlams
ēdienreizēs iekļaut sezonālos dārzeņus un augļus – vasarā ēst zemenes, rudenī
grauzt ābolus un ēst dzērvenes. Turklāt jācenšas jau no mazotnes dažādot
ēdienkarti un iepazīstināt bērnu ar dažādiem dārzeņiem un ogām, piemēram,
kāļiem, rāceņiem, selerijām, brokoļiem un ķirbjiem. Tāpat nav nekā īstāka un
labāka par dabas veltēm, piemēram, par spirdzinošu C vitamīna devu, kas atrodams
dzērvenēs, cidonijās, pīlādžos, brūklenēs, kāpostos un citos augļos un
dārzeņos. Papildus profilaktiskās devās jālieto arī D vitamīns un zivju eļļas
preparāti.
Par nepieciešamību izvēlēties multivitamīnu kompleksu
bērniem vajadzētu konsultēties ar savu ģimenes ārstu vai pediatru, jo
pieejamais sortiments ir plašs un ne jau vienmēr nepieciešams lietot tieši
multivitamīnus. Ģimenes ārsts vai pediatrs ieteiks katram bērnam atbilstošos
vitamīnus un arī to devas. Tāpat nevajadzētu aizmirst par vecumam atbilstošu
ūdens patēriņu. Rudens sezonā šķidruma patēriņu var veicināt ar dažādu tēju vai
morsu lietošanu.
#2 Imunitātes veidošana un stiprināšana
Lai bērni mazāk slimotu ar vīrusu izraisītām saslimšanām, nepieciešams
ne tikai svaigs gaiss, fiziskās aktivitātes, sabalansēts uzturs un pilnvērtīgs
miegs, bet arī visa gada garumā bērnam jāļauj stiprināt imunitāti atbilstoši
gadalaika sniegtajām iespējām, piemēram, vasarā skraidīt basām kājām, izbaudīt
saules un ūdens peldes, ēst ogas, savukārt rudenī – daudz laika pavadīt svaigā
gaisā, doties pastaigās, lietot uzturā sezonas dārzeņus un augļus.
“Imunitātes veidošana, nevis stimulēšana, ir pasākumu
kopums, attieksme pret lietām un notikumiem. Tā nevar būt kampaņveidīga, tam
jābūt dzīvesveidam. Tāpēc svarīgi, lai bērni daudz laika pavadītu svaigā gaisā,
būtu fiziski aktīvi, ģērbtos atbilstoši laikapstākļiem un netiktu pārtuntulēti,
ievērotu personīgo higiēnu, nepārēstos un uzņemtu sabalansētu uzturu, pārlieku neaizrautos
ar saldinātajiem dzērieniem, sintētiskajiem saldumiem un pusfabrikātiem, maz
laika pavadītu pie ierīcēm, bet vairāk kopā ar vecākiem,” uzsver Dr. Daira
Brenča.
Runājot par pieaugušo vidū popularitāti guvušo aktivitāti – roņošanu,
kurā tiek iesaistīti arī bērni, pediatre skaidro, ka visam ir savs laiks.
Vispirms tomēr būtu vēlama konsultācija ar ģimenes ārstu vai pediatru, un, ja
bērna veselības stāvoklis un vecums ir atbilstošs, tad par roņošanu vajadzētu
sākt domāt jau vasarā. Šīs nodarbes uzsākšanā svarīgi pievērst uzmanību bērna
vecumam, veselībai un pakāpeniskuma principam.
#3 Ģērbšanās atbilstoši laikapstākļiem
Vēsajā laikā svarīgi nepārcensties un nepārtuntulēt bērnu,
bet ģērbties atbilstoši laikapstākļiem un situācijai. Ja mazais pats staigā un
pastaigas laikā aktīvi kustās, tad nepieciešams vilkt par vienu apģērba kārtu
mazāk, nekā velk pieaugušie. Kur mums viens solis, tur mazajam būs divi vai pat
trīs, līdz ar to bērns arī sakarsīs ātrāk nekā pieaugušais. Savukārt mazuli, kurš
pastaigu laikā atrodas ratos, nepieciešams apģērbt par vienu kārtu vairāk, jo
ratos ir ierobežotas fiziskās kustības.
“Ikdienā vērojama tendence, ka vecāki pārtuntulē bērnus.
Tāpēc vēlos atgādināt, ka veselībai un stiprai imunitātei svarīgs ir tieši
pretējais. Pārlieku baidoties no tā, ka bērnam būs par vēsu, un liekot ģērbties
pārāk biezi, bērns nespēs attīstīt spēju pielāgoties temperatūras izmaiņām, kas
savukārt būs par iemeslu biežākām slimošanām. Reizēm vilkt mazāk nekā vairāk ir
labāk. Gatavojoties doties laukā, būtiski ievērot kārtu principu un ģērbt bērnu
kā sīpoliņu, lai situācijā, kad kļūst siltāk, mazais vairāk paskraida vai ja
nākas ieiet iekštelpās vai sabiedriskajā transportā, ir iespējams atvērt vai
novilkt jaciņu vai cepuri,” skaidro pediatre Daira Brenča.
Izvēloties apģērbu, priekšroka jādod apģērbam no dabiska,
elpojoša materiāla, tāpat tam jābūt viegli uzvelkamam un bērna izmēram
atbilstošam – apģērbs nedrīkst būt pārāk mazs vai gluži pretēji – pārāk liels.
Bērnam virsdrēbēs ir jājūtas ērti, lai var viegli kustēties, lēkāt pa peļķēm,
darboties smilšu kastē un šļūkt pa slidkalniņu. Tāpat apģērbam jābūt viegli
kopjamam un mazgājamam, lai bērns pilnībā varētu izbaudīt dzīvošanos laukā bez
vecāku aizrādījumiem par nesasmulēšanos. Bērnus būtu vēlams tērpt košas krāsas
apģērbos, lai vieglāk būtu sekot līdzi viņu gaitām rotaļu laukumā vai skolas
pagalmā. Ja negribas bērnam vilkt košu jaku, tad kā akcentu var izmantot košāku
cepuri, šalli vai cimdus. Gada tumšajā sezonā būtu pat vēlams izvēlēties
apģērbu, kuros iestrādāti atstarojošie elementi.
#4 Rudens sabiedrotās – iesnas
Rudenī līdz ar gaisa temperatūras izmaiņām, pieaugošo
mitrumu un dienas gaišā laika samazināšanos aktivizējas arī vīrusi. No iesnām
nav pasargāts neviens, un katrs bērniņš ir uzaudzis, kaut reizi saķerot iesnas.
Iesnu iemesli var būt dažādi, bet, ja runājam par parastām iesnām, tad tās
lielākoties kā pašas sākušās, tā arī pašas pēc 7–10 dienām pāries, un par tām
pārlieku daudz nevajadzētu uztraukties. Galvenais, nepieciešamības gadījumā
bērnam ar jūras ūdeni iztīrīt degunu un iedot papildu krūzi ar garšīgu tēju vai
morsu.
“Iesnas nav iemesls, lai nedotos pastaigā, uz skolu vai
bērnudārzu. Mājās būtu jāpaliek tad, ja paaugstinās ķermeņa temperatūra vai
iesnām pievienojas citas sūdzības, piemēram, sāpes ausīs vai klepus,” uzsver
pediatre.
