Rudens nav aiz kalniem, un gan
skolēnu, gan bērnudārznieku vecākiem aktuāls kļūst jautājums: kā stiprināt bērna
imunitāti, lai skolas un bērnudārza laiks nesāktos ar nemitīgu riņķa danci – te
nedēļa ierastajā režīmā, te atkal nedēļa mājās ārstējoties? Ko darīt jau
šobrīd, lai nodrošinātu bērniem labu imunitāti, stāsta
bērnu veselības eksperte, pediatre Sanita Mitenberga.
“Protams, pavisam bez
slimošanas maziem bērniem neiztikt, īpaši, ja bērni socializējas un dodas uz
mācību iestādēm. Tomēr ir lietas, ko vasaras izskaņā vecāki var darīt bērnu
imunitātes labā, lai paspētu stiprināt bērnu imunitāti pirms rudens sezonas,”
stāsta Sanita Mitenberga.
Atpakaļ pie režīma
Ieteicams vismaz 1–2 nedēļas
pirms skolas sākšanās un atgriešanās bērnudārzos sākt laicīgi ieviest dienas
režīmu. Sanita Mitenberga skaidro, ka regulārs režīms nozīmē laicīgāku
gulētiešanu un agrāku celšanos. “Tas palīdzēs septembra sākumā izvairīties no
stresa, kas bērna veselību ietekmē diezgan būtiski, tieši vājinot imunitāti.
Līdz ar to var sākties slimošana jau skolas pirmajās dienās. Bērniem, kuri
atsāks iet skolā vai bērnudārzā, adaptācijas periods un pielāgošanās notiks īsākā
laikā, savukārt tiem, kas apmeklēs bērnudārzu un skolu pirmo reizi, būs
nepieciešams ilgāks periods, lai pierastu pie jaunās situācijas,” norāda bērnu
veselības eksperte, pediatre Sanita Mitenberga.
Pārdomāts uzturs
Sagatavojot bērnu pārmaiņām,
nepieciešams arī padomāt par pilnvērtīgu uzturu, atgādina pediatre. “Šobrīd ir
iespēja uzturā lietot ogas, dārzeņus un zaļumus, kas pieejami Latvijā. Ja bērns
ir izvēlīgs un neēd visu, ko vecāki piedāvā, ir vērts padomāt par vitamīnu un
mikroelementu uzņemšanu, pirms tam gan noteikti konsultējoties ar savu ģimenes
ārstu vai uztura speciālistu,” būt piesardzīgiem aicina eksperte.
Papildu saules vitamīns
Ļoti svarīgi jau laicīgi
atsākt vai arī turpināt uzņemt papildu D vitamīnu atbilstoši profilaktiskajām
devām. Tuvojoties rudenim, saules pie mums ir arvien mazāk, savukārt vasarā
uzkrātā D vitamīna koncentrācija asinīs mazinās jau pēc 15 dienām.
Kustības priekam un možumam
“Ļoti vēlams atlikušās vasaras
dienas pavadīt aktīvi, atrodoties svaigā gaisā – tas noteikti norūdīs bērna
organismu. Šajā laikā svarīgi bērnu nesaģērbt pārāk silti, lai bērns nesasvīstu
un varētu ērti kustēties,” pievērst uzmanību pareiza apģērba izvēlei aicina
Sanita Mitenberga. Bieži vien, baidoties
no saslimšanām, bērni tiek saģērbti pārāk silti, kas var veicināt atūdeņošanos,
tāpēc būtu ieteicams sekot līdzi pietiekamai šķidruma uzņemšanai.
Peldēšanās – īpaši
izturīgajiem
Kamēr ezeros un upēs
saglabājas silts ūdens, ja bērns tam piekrīt, var turpināt arī peldes, tiesa
gan – ne tik ilgu laiku kā vasarā. Pēc peldēm ļoti svarīgi saģērbties siltāk,
varbūt iedzert siltu tēju. Var arī laicīgi padomāt par sporta vai citu
aktivitāšu izvēli ārpus skolas, kurās, sākoties jaunajam mācību gadam, varētu
piedalīties bērns.
Pārvietošanās kājām vai ar
velosipēdu
“Kamēr vēl nav sācies lietus
periods, ja vien tas iespējams, mājās no skolas vai dārziņa dodieties ar riteni
vai kājām, neizmantojot sabiedrisko transportu vai automašīnu. Atgriežoties
mājās, ieteicams pavadīt pēcpusdienas un vakarus svaigā gaisā,” aktīva
dzīvesveida nozīmi imunitātes stiprināšanā izceļ eksperte.
Roku mazgāšana un pareiza
šķaudīšana
Atgādiniet bērnam, ka roku
mazgāšana un higiēnas ievērošana bērnudārzā un skolā nepieciešama katru dienu. Atnākot mājās, ieteicams uzreiz pārvilkt citas drēbes, kā
arī nestaigāt pa mājokli apavos. Atgādiniet bērnam, kāda ir pareiza
šķaudīšana – nevis aizsedzot muti ar plaukstu, bet gan ar elkoņa locītavu.
Ieteikums
vecākiem!
“Nekādā gadījumā nevediet bērnu
uz skolu un dārziņu, ja bērnam ir sākušās kādas saaukstēšanās pazīmes vai ir
paaugstināta temperatūra. Ja jūtat, ka bērns, sākoties intensīvākam dienas
režīmam, ir saguris, iespēju robežās atstājiet bērnu kādu dienu mājās– lai
bērns izguļas, pilnvērtīgi paēd un tikai tad dodas uz skolu vai dārziņu,“
aicina Sanita Mitenberga.
