Var droši apgalvot,
ka Latvijas iedzīvotāji ar mežu ir visai tuvās attiecībās, jo ogošana un
sēņošana teju vai ierakstīta mūsu DNS. Tāpēc arī aktuālais “shinrin-yoku” jeb
meža peldes trends, kas pie mums atceļojis no Japānas, arī itin labi būs
saprotams mūsu platuma grādos dzīvojošajiem ļaudīm. Kas īsti ir šī meža
terapija, un ar ko tā atšķiras no parastas pastaigas, un kāpēc to nepieciešams
ieviest savās ikdienas gaitās, skaidro aktīvās atpūtas eksperts Lauris Piņķis.
Kas “shinrin-yoku”
jeb meža peldes?
“Shinrin” japāņu valodā nozīmē mežs un “yoku” vannošanās jeb
pelde. Šī ideja radās Japāna, 1980. gados, un izrādījās ļoti efektīvs
līdzeklis, lai pārvarētu ikdienas burzmas un darbā radītā stresa sekas.
Meža peldes nav sportiskas aktivitātes mežā vai joņošana tam
cauri. Tā ir apzināta atrašanās dabā un “savienošanās” ar mežu, izmantojot
visas cilvēka maņas – smaržu, dzirdi, redzi, garšu un tausti. Meža peldes laikā
ir jāļauj savām maņām uzņemt meža enerģiju, kā rezultātā varam pietuvināmies
dabai arvien tuvāk.
Meža bagātība ir daļa no latviešu identitātes pamata. Tā ir
vēlme “ienirt” meža svaigajā gaisā. Pēc garām pastaigām cilvēka prāts ir
atvērts un gatavs nākamai dienai. Stress pazudis un ir iekšēja miera sajūta.
Caur meža peldēm ir iespējams uzņemt tik ļoti nepieciešamo enerģiju. Ne velti
vecmāmiņas liek apķert lielākos kokus mežā, lai pozitīvi uzlādētos. Mežs der
ikvienam. Jaunam, vecam, sievietei vai vīrietim. Tā ir vieta, kur katrs spēj
uzlādēties un pabūt ar sevi.
Kā notiek meža
peldes?
Sākotnēji nepieciešams atrast sev tīkamu vietu mežā –
galvenais, lai kamera, telefons un citas tehnoloģijas netraucē relaksācijas
procesam. Pēc tam sāc nesteidzīgu pastaigu, paļaujoties uz saviem iekšējiem
instinktiem, kas teiks priekšā ceļu, kurp doties. Tev nav noteikts galamērķis,
seko smaržām un skaņām, ieklausies savā ķermenī un ļaujies laikam. Nekas, ja
aizej tikai 100 m tālāk vai uz riņķi. Tu izbaudi un uzņem sevī mežu. Visas
smaržas, skaņas un apkārt redzamo.
Pats svarīgākais ir izmantot visas piecas maņas. Redzēt gaismu, dzirdēt putnu čivināšanu un
spārnu kustināšanu, ieelpot meža smaržu, sagaršot svaigo gaisu pie katra elpas
vilciena un sajust koka enerģiju caur pieskārieniem. Apgulies uz zemes un ļauj
visām maņām apvienoties. Atbrīvojies un ļaujies mežam.
Svaiga gaisa ietekme
uz veselību
Svaigs gaiss un pastaigas dabā būtiski ietekmē cilvēka
fiziskās un garīgās spējas. Tas uzlabo smadzeņu darbību un darba ražīgumu.
Samazina asinsspiedienu, stresu, uzlabo imūnsistēmu, liek organismam ražot
hormonus, kas palīdz labāk iemigt, kā arī uzlabo garastāvokli. Ilgas pastaigas
svaigā gaisā uzlabo prāta un domāšanas spējas, kā rezultātā smadzenes sāk
darboties daudz ātrāk. It sevišķi tagad, kad lielākoties visi strādā no mājām,
kur lielākoties gaiss ir sauss, pastaigas laukā ir vēl vairāk nepieciešamas,
lai darba produktivitāte nesamazinātos.
Savukārt koki atbrīvo gaisā bioloģiski aktīvas vielas jeb
fitoncīdus, kuru daļiņas var būt daļēji atbildīgas par asinsspiediena
samazināšanu, dabisko antivielu ražošanu, stresa samazināšanu un kopējās
imūnsistēmas uzlabošanu.
Arī Latvijas Valsts mežu aizvadītā gada pētījums liecina, ka
mežā un svaigā gaisā iedzīvotāji vidēji uzturas 1,5 līdz 2 stundas. Tas ir
tieši tik daudz, cik ir nepieciešams, lai piedzīvotu meža doto relaksāciju.
Kā ģērbties, lai
peldētu mežā?
Pirms katras meža peldes ir svarīgi izvērtēt laikapstākļus,
lai piemeklētu pastaigai atbilstošāko apģērbu. Ziemā praktiskākās būs jakas,
kas ir ne tikai siltas, bet arī ūdens izturīgas, lai varētu pasargāt no
negaidīta lietus vai sniega, piemēram, no G-100 Original Eco materiāla. Zem
jakas ieteicams vilkt džemperi, kuram sastāvā ir vilna, jo tas ir ļoti
universāls materiāls – tas spēj gan atdzesēt ķermeni, gan sasildīt, kad tas ir
nepieciešams. Kājās iesakām vilkt tādus apavus, kas ir ražoti no stingra materiāla
un ar rievotu zoli, lai mazinātu paslīdēšanas risku.
