Latvija ir
piedzīvojusi COVID -19 pandēmijas grūtāko periodu un notiek aktīva vakcinācijas
kampaņa. Bet nevajadzētu aizmirst, ka vasara ir labs laiks imunitātes
stiprināšanai un ķermeņa sagatavošanai rudenim un ziemai. Rudenī sāk
aktivizēties dažādi vīrusi un baktērijas, ir pienācis pēdējais laiks ja tagad
vasarā sākt rūpēties par imunitātes stiprināšanu. Turklāt ārsti saka, ka šīs
rūpes nebūs veltas un būs gana pietiekamas diezgan ilgam periodam. Tas palīdzēs
jums nodrošināt pietiekamu aizsardzību, gaidot saaukstēšanās un dažādu smagu
infekciju sezonu.
“Imunitāte
jāstiprina visu gadu,” klīniskās imunoloģijas ārsts Lauris Līcītis. “Tai
nav pārtraukumu ne vasarā, ne kādā citā periodā. Vitamīnu patēriņa resurss ir
nepārtraukti jāatjauno, ieskaitot antioksidantus ”.
Protams, viens no
galvenajiem imūnsistēmas stiprināšanas punktiem ir uztura korekcija. Eksperti
iesaka pievērst lielāku uzmanību ogām, augļiem un dārzeņiem. Turklāt mēs
runājam galvenokārt par sezonas produktiem. Ieteicams pēc iespējas atvieglot
diētu, nevis balstīties uz smagu pārtiku un labāk ir nepārslogot sevi. Dakteris
Līcītis iesaka jebkādas svaigas ogas lietot imūnsistēmas stiprināšanai. “Var
nosaukt daudz produktu, kas satur noderīgas vielas,” skaidro imunologs, “bet
tagad sāksies melleņu, proti, Baltijas melleņu, sezona. To antioksidanta
īpašības nevar aizstāt ar citām šeit ievestām mellenēm ”.
Imunitātei ir
sarežģīta struktūra: tās izpēte turpinās arī mūsdienās. Eksperti uzskata, ka
imunitāte ir visa organisma reakciju komplekss, lai pasargātos no ārējiem
iebrukumiem, un daudzi faktori ietekmē tās darbību. Tāpēc imunitātes
stiprināšanai jānotiek kompleksi, un tajā vissvarīgākā loma ir mikroelementiem
– vielām, kas organismā ir nelielos daudzumos, bet ārkārtīgi nepieciešamas visu
orgānu, ieskaitot imūno, normālai darbībai. Ir 13 nepieciešamie vitamīni un
apmēram 20 minerālvielas.
Ārsts Līcītis iesaka
pievērst uzmanību to zāļu kvalitātei, kuras tiek ražotas, pamatojoties uz
vielām, kas noderīgas imūnsistēmas stiprināšanai. “Piemēram, ir tāds
produkts kā jaunpiens, ir imūnglobulīns un daudzas citas vielas,” saka
imunologs.
Jaundzimušais bērns
vai dzīvnieks no mātes parasti saņem imūno aizsardzību ar jaunpienu pirmajās
trijās dienās pēc piedzimšanas. Jaunpiena uzdevums ir iedarbināt imūnsistēmu.
Jaunpiens satur 2 reizes vairāk olbaltumvielu, 1,5 reizes vairāk minerālvielu,
2 reizes mazāk tauku, daudz minerālvielu un vitamīnu (īpaši vitamīnus A, D,
B12) un vairāk citu aizsargvielu nekā vēlāk mātes piens.
Jaunpiena pārneses faktors
ir vissvarīgākā imūnsistēmas informatīvā daļa, kas trenē imūnsistēmu efektīvi
cīnīties ar plašu baktēriju, vīrusu un sēnīšu klāstu, kā arī citām ķermeņa
šūnām.
“Noderīgi ir arī
bišu produkti, piemēram, bišu peru pieniņš,” turpina Lauris Licītis. “Varbūt
nevajadzētu pārāk aizrauties ar ziedputekšņiem – tas ne vienmēr var būt labi.
Visi produkti ir labi, kas satur A un E vitamīnus, selēnu – tas viss ir
piemērots spēcīgai imunitātei. “
Bišu pieniņš satur
vairāk nekā 400 aktīvo sastāvdaļu, ieskaitot vērtīgākos vitamīnus,
neaizvietojamās aminoskābes, olbaltumvielas, fermentus, hormonus un citas
sastāvdaļas. Bišu māšu peru pieniņš tik ļoti palielina imunitāti, ka organisms
pats var tikt galā slimību. Klīniskie pētījumi liecina, ka bišu māšu peru
pieniņu lieto 70 dažādu slimību ārstēšanai.
Organismam ļoti
svarīgs ir arī vitamīns C. Askorbīnskābe ir nepieciešama kolagēna sintēzei,
audu atjaunošanai, imūnsistēmas darbībā, tā ir svarīga asinsvadu sieniņu
integritātei.
Ir vērts pievērst
uzmanību tik vērtīgam produktam kā šitaki sēnes. Šitake ķīmiskais sastāvs ir
sarežģīts un ietver daudzus mūsu ķermenim noderīgus savienojumus:
olbaltumvielas, aminoskābes (ieskaitot neaizvietojamo arginīnu, histidīnu,
leicīnu, izoleicīnu, lizīnu, tirozīnu, treonīnu, metionīnu, fenilalanīnu un
valīnu), ogļhidrātus (ieskaitot sēņu polisaharīdus) lentinānu un glikānu),
taukus (satur mono- un polinepiesātinātās taukskābes), sēņu fitoncīdus, uztura
šķiedras, dažādus vitamīnus, kālija, kalcija, magnija, nātrija, mangāna,
fosfora minerālsāļus.
Eksperti atgādina,
ka vielas vislabāk uzsūcas šķidrā veidā. Piemēram, ir ērti “imūnie
šāvieni” – sava veida “kokteiļi”, kas ietver vissvarīgākās
vielas imunitātes stiprināšanai – šitake sēnes, jaunpienu, bišu pieniņu. Tos ir
ērti lietot – vienkārši atveriet tos un dzeriet vienu reizi dienā!
Uzturs un barības
vielas ir svarīgas, taču neaizmirstiet, ka vasara ir atvaļinājumu laiks. Ja
iespējams, varat doties uz jūru, ieelpot sāļo gaisu, peldēties, sauļoties.
Brauciet ar divriteni, nūjojiet! Vajag vairāk kustēties, nodarboties ar
fizkultūru. Tas stiprinās ķermeni un palīdzēs sagatavoties ziemai.
Galvenais ir
neaizmirst par pareizu dzīvesveidu un sākt jaunu dienu labā noskaņojumā!
