Sausa, plaisājoša āda ir tikai viena no nepatīkamām
problēmām, kas vasarā var skart pēdas, tādēļ tieši siltajā sezonā, pēdām
nepieciešamas īpašas rūpes un ikdienas kopšana. Stāsta ārstnieciskās pēdu
aprūpes speciāliste “VCA Elite” podoloģe Egita Livmane.
Nomainot slēgtos apavus pret vaļējiem, ir laba sajūta –
beidzot var ļaut pēdām brīvi elpot! Taču nereti tieši tad nākas konstatēt
nevēlamas izmaiņas pēdu ādā vai kāju pirkstu nagiem. Daudz var paveikt saviem
spēkiem un ar farmaceita padomu izmantojot dažādus aptiekas produktus pēdu
kopšanai, piemēram, krēmus un pēdu dezinfekcijas līdzekļus. Ja tas neizdodas,
ārstnieciskās pēdu aprūpes speciālists podologs var novērst, piemēram, šādas
problēmas: ādas sabiezējumi, plaisas pēdas priekšējā daļā un papēžos, ieauguši
nagi, nagu formas un krāsas izmaiņas, varžacis, kārpas, ādas un nagu sēnītes.
Podologs arī ieteiks, kā katrā gadījumā vislabāk rīkoties.
Pēdu veselību un labsajūtu ir iespējams uzturēt, sekojot
dažiem vienkāršiem ieteikumiem.
Saplaisājuši papēži. Ko iesākt?
Pēdu veselība ir būtiska ne tikai no estētiskā, bet arī
no medicīniskā viedokļa. Papēžu ādas
plaisāšanu var izraisīt gan ārējie, gan iekšējie faktori un pavadošās
saslimšanas. Plaisāšanas iemesli var būt:
- vielmaiņas un asinsrites traucējumi;
- cukura diabēts;
- kāda hroniska slimība;
- nepiemērotu apavu valkāšana;
- nepietiekama vai agresīva pēdu aprūpe;
- kāju sēnīšu infekcija;
Pēdu veselību var ietekmēt arī laikapstākļi – saule, putekļi,
karstas pludmales smiltis stipri sausina ādu, padara to mazāk elastīgu. Arī
sandales, īpaši, bez siksniņām, dara savu – ar katru atsitienu pret pēdu āda
tiek traumēta, veicinot plaisu veidošanos. Jāņem vērā, ka plaisas nav vienīgi
kosmētisks defekts, tās paver ceļu infekciju iekļūšanai ādā. Staigāšana basām
kājām arī var nelabvēlīgi ietekmēt pēdu veselību.
Virspusējas plaisas droši var kopt arī mājas apstākļos –
ieteicams vīlēt sausā veidā ar pēdu vīli pirms dušas vai vannošanās ne biežāk
kā reizi nedēļā.
Ja āda uz papēžiem ir izteikti sausa, sabiezējusi un plaisā
– no tās var atbrīvoties tikai pakāpeniski, veicot regulāri pēdu aprūpi. Nekādā
gadījumā sabiezējumus un plaisas nav ieteicams griezt ar šķērēm, žileti vai
nazi, jo tā var traumēt ādas dziļākos slāņus, izraisot asiņošanu un veicinot
infekcijas iekļūšanu, kas rada sāpes un pagarina plaisu dzīšanas procesu.
Svarīgi!
Dziļo papēžu plaisu dēļ tiek apgrūtināta ikdienas dzīve –
grūti staigāt, sportot. Šādas plaisas mēdz asiņot, palielinot infekcijas risku,
tāpēc ieteicams vērsties pie podologa, kurš izvērtēs pēdu stāvokli, noskaidros
iespējamos iemeslus un veiks primāru pēdu aprūpi. Podologa kabinetā pēdu
aprūpes procedūra notiek ar speciāliem, steriliem instrumentiem un frēzēm, kas
paātrina plaisu sadzīšanu. Podologs sniegs arī rekomendācijas tālākai darbībai.
Krēms – divas reizes dienā
Jāizvēlas krēms, kas paredzēts tieši pēdu kopšanai. Pēc
vairāku mēnešu slēgtu apavu valkāšanas, saules, vēja, putekļu ietekme pēdām
sagādā šoku, tāpēc āda kļūst sausa. Pavasarī un vasarā to ieteicams veikt divas
reizes dienā – no rīta jāuzklāj mitrinošs krēms, vakarā – barojošs. Tad āda būs
mīksta, nezaudēs dabisko aizsargspēju un tātad – būs mazāks risks dabūt,
piemēram, sēnīšu infekciju. Ja krēmotas pēdas sagādā diskomfortu, var izmantot
speciālas putas – tās pilda visas nepieciešamās funkcijas, taču nerada taukainu
efektu.
Pēdām pietiek ar piecu minūšu ilgu peldi ūdenī, kura
temperatūra nepārsniedz 37 grādus. Pēc tam pēdas ir rūpīgi jānosusina un
jāizslauka pirkstu starpas, kur mitrumā mēdz vairoties baktērijas. Jāpatur
prātā, ka pārāk izmērcēta āda zaudē spēju pretoties kaitīgajiem mikrobiem un
aizkavēt infekcijas izplatīšanos.
Pašu sarūpēti kopšanas līdzekļi
Vanniņas
Papēžiem patiks dziedinošas vanniņas. Ūdenim pievieno
tējkaroti sāls ar sudrabpriedes vai ciedra eļļu. Noderīga būs 7–10 minūšu ilga
pēdu vannošana kumelīšu novārījumā, pievienojot tam nedaudz vienādās attiecībās
sajauktu sāli un sodu. Pēdas var vannot arī siltā ūdenī, kam pievienots medus.
Eļļas
Pieejamākai un iedarbīgākais līdzeklis cīņā ar saplaisājušu
pēdu ādu ir eļļa – rīcineļļa, zivju eļļa vai olīveļļa. Uz nakti papēžiem var
uzlikt kompresi – siltā eļļā samērcētu marli. Pēdu aptin ar pārtikas plēvi un
uzvelk kokvilnas zeķes.
Medus
Medus kompresi arī var atstāt uz visu nakti – uz marles vai
auduma drāniņas uzsmērētu medu pieliek pie saplaisājušās vietas un pietin ar
pārtikas plēvi. No rīta pēdas nomazgā ar siltu ūdeni un uzklāj mitrinošu krēmu
vai eļļu.
Burkānu sula
Izspiež aptuveni 100 gramu burkānu sulas, sajauc ar olīveļļu
un nostādina. Klāj uz pēdām, aptin ar pārtikas plēvi. Pēc 20 minūtēm noskalo un
uzziež mitrinošu krēmu.
Ja tomēr plaisas pēdās ir dziļas un jau radušās brūces, lai
nenodarītu vairāk ļaunuma, noteikti jādodas pie speciālista, kurš ieteiks, kā
rīkoties.
Svīst un nelāgi ož
Pastiprinātas svīšanas dēļ pēdas kļūst lipīgas un sāk
nepatīkami ost, tādēļ vajadzētu lietot speciālu antibakteriālu krēmu vai
spreju. Šie līdzekļi ne tikai novērš nepatīkamo aromātu, bet arī regulē
svīšanas procesu, paaugstina ādas elastību, aktivē reģenerācijas procesus un
aizsargā no dažādām sēnīšu un baktēriju izraisītām infekcijām. Pretsvīšanas
iedarbība un atsvaidzinošs efekts piemīt pēdu dezinfekcijas līdzekļiem, kas
paredzēti sēnīšu infekciju profilaksei, kuru izvēlēties – aptiekā ieteiks
farmaceits. „Pastiprinātu svīšanu palīdz regulēt arī vakaros pirms gulētiešanas
lietots krēms ar piparmētru vai tējaskoka eļļu,” saka „Mēness aptiekas”
pieaicinātā eksperte – ārstnieciskās pēdu aprūpes speciāliste VCA Elite
podoloģe Egita Livmane.
Tās nejaukās tulznas!
Pārejot uz siltās sezonas kurpēm, nereti tulznas uzberž pat
jau valkāti apavi, nemaz nerunājot par jauniem. Nelielu tulznu ārstēšana ir
vienkārša – ādas dezinfekcija, dziedējoša brūču apstrādes līdzeklis un
plāksteris. Kuru labāk izvēlēties – to aptiekā vienmēr var vaicāt farmaceitam.
Ja tulznas pūslītis ir neliels, nav nepieciešams to pārdurt – mazas tulznas
sadzīst un uzsūcas aptuveni nedēļas laikā, stāsta „Mēness aptiekas” pieaicinātā
eksperte – ārstnieciskās pēdu aprūpes speciāliste VCA Elite podoloģe Egita
Livmane.
Ja tulzna ir liela un izraisa sāpes, vajadzētu to pārdurt,
lai veicinātu dzīšanu un mazinātu iekaisuma risku. Pirms tam ar spirtu vai kādu
ādas dezinfekcijas līdzekli apstrādā gan adatu, gan ādu, tad – izveido tulznā
vienu vai vairākus caurumiņus, ļaujot šķidrumam iztecēt. Svarīgi ir saglabāt
ādas virsējo kārtu, lai tā nosedz bojājuma vietu un sargā dziļākos audus. Kad
šķidrums iztecējis, tulznu apstrādā ar antiseptisku līdzekli, uzklāj dziedējošu
ziedi un uzlīmē plāksteri. Ieteicams izmantot plāksterus, kas paredzēti tulznām
– tie ir elpojoši, veicina dzīšanu, labi uzsūc limfu un nepielīp pie brūces.
Kā izvairīties no sēnītes?
Drošākais un vienkāršākais veids – pludmales čību vai
jebkuru citu apavu valkāšana publiskās, sabiedriskās vietās. Arī, ejot ciemos,
vajadzētu ņemt līdzi savas čības, nevis vilkt ciemiņiem paredzētās.
Sabiedriskās vietās, kur tomēr jānovelk apavi, lietderīgi būtu profilaksei
vienmēr lietot pēdu dezinfekcijas līdzekli ar pretsēnīšu iedarbību.
Īpašās rūpes – diabēta pēdām
Diabēta pacientiem jābūt sevišķi vērīgiem pret pēdām –
noteikti jāizvairās no staigāšanas kailām kājām, vienmēr jāuzvelk zeķes. Ja ir
pievienojušies jušanas traucējumi, jāizvēlas apavus ar slēgtiem purngaliem.
Ieteicamā ūdens temperatūra peldēm ir 37–38 °C , bet pēdu
vannošanas ilgums – trīs piecas minūtes. Vasarā pēdas vajadzētu mazgāt divreiz
dienā tekošā ūdenī. Pēdu ādu apstrādā sausu, izmantojot maigu vīli. Nagu
saīsināšanai lieto nagu knaibles, nevis šķērītes, mazinot risku gūt
ievainojumus un pārāk dziļi izgriezt stūrīšus.
Pēdas regulāri jāapskata spogulī un vienu vai divas reizes
dienā jālieto diabēta pacientiem paredzētu pēdu kopšanas krēmu.
Pēdu kopšanas ABC vasaras sezonai
- Ikdienā kājas vajadzētu mazgāt vismaz reizi dienā – vakarā
ar siltu, tekošu ūdeni, bet ideāli, ja to dara divas reizes diena. - Izmanto speciālus pēdu mazgāšanas līdzekļus, ziepes ar
neitrālu pH vai bērniem paredzētas ziepes, tomēr nelieto ziepes katru dienu, jo
tās sausina ādu. - Pēc mazgāšanas kājas jānosusina mīkstā dvielī, neaizmirstot
par pirkstu starpām, jo nenosusinātas, mitras pirkstu starpas palielina sēnīšu
infekciju risku. - Ja kājas pastiprināti svīst, tās vari apstrādāt ar pēdu
dezodorantu. - Vasarā valkā piemērotus apavus, vislabāk – sandales ar
slēgtu papēža daļu, kas pasargās ādu no plaisu veidošanās. - Mitrinošu krēmu lieto vismaz divas reizes dienā, noteikti –
pēc pēdu mazgāšanas. Ja āda ir sausa un plaisājoša, izvēlies intensīvākas
iedarbības krēmu. Nezied krēmu pirkstu starpās! - Regulāri maini apavus – siltā laikā pēdas pastiprināti
svīst, tādēļ ir svarīgi ļaut apaviem kārtīgi izžūt. Apstrādā apavus ar
dezinficējošu līdzekli. - Siltajā sezonā ieteicams reizi mēnesī veikt ārstniecisko
pēdu aprūpi pie speciālista. - Sabiedriskās vietās, piemēram, pirtī vai baseinā vienmēr
valkā speciālās čības.
