Vairums jeb 65% Latvijas iedzīvotāju savu dzīvesveidu
vērtē kā kopumā veselīgu, liecina jaunākais pētījums. Visbiežāk iedzīvotāji
ievēro tādus veselīga dzīvesveida paradumus kā nesmēķēšana un izvairīšanās no
piesmēķētas vides (50%), ārstēšanās gadījumā lieto visus ārsta izrakstītos
medikamentus (47%) un velta miegam vismaz septiņas stundas diennaktī (47%).
Tāpat 45% iedzīvotāju ikdienā cenšas nepārsniegt pieļaujamās
alkohola normas, 42% diennaktī izdzer vismaz 1,5–2 litrus ūdens, un 40% cenšas
ēst veselīgi. Salīdzinoši mazāk aptaujāto – aptuveni trešdaļa – norāda, ka veic
regulāras profilaktiskās medicīniskās apskates, ko iesaka veikt konkrēta vecuma
cilvēkiem. Savukārt nedaudz mazāk nekā trešdaļa jeb 27% ikdienā veic regulāras
(vismaz divas reizes nedēļā) fiziskās aktivitātes.
Savu dzīvesveidu kā kopumā veselīgu biežāk vērtē sievietes
(72%) nekā vīrieši (58%), tomēr pētījums iezīmē arī atšķirības starp abiem
dzimumiem. Vīriešiem biežāk piemīt tādi kaitīgie ieradumi kā smēķēšana un
pārmērīga alkohola lietošana, kamēr sievietēm pārmērības galvenokārt vērojamas
uzturā, piemēram, pārmērīga saldumu vai balto miltu produktu lietošana.
“Pētījums atklāj, ka aizvien vairāk cilvēku uzskata, ka viņu
dzīvesveids paliek veselīgāks, proti, pēdējo piecu gadu laikā pašvērtējums ir
pieaudzis par 9%. Pozitīvi, ka cilvēki cenšas dzīvot veselīgi arī pandēmijas
apstākļos, jo tā ir viena no labākajām dažādu slimību profilaksēm. Jāpatur
prātā, ka veselīgs dzīvesveids nenozīmē uzreiz lielas pārmaiņas, ir jāsāk
pakāpeniski, necenšoties pāri saviem spēkiem. Ceļš uz fizisku un emocionālu
labsajūtu slēpjas mērenībā visos aspektos – uzturā, fiziskajās aktivitātēs un
arī miega režīmā. Vienlaikus atgādinu, ka veselīgs dzīvesveids ietver rūpes par
savu veselību – savlaicīgi konsultēties ar ārstu, saslimšanas gadījumā lietot
visus ārsta vai farmaceita ieteiktos medikamentus un veikt profilaktiskas
apskates,” saka farmaceite Agnese Ritene.
Samazinās to iedzīvotāju skaits, kuri dzer pietiekami
daudz ūdens
Vien 42% aptaujāto Latvijas iedzīvotāju diennaktī izdzer
pietiekami daudz (1,5–2 litrus) ūdens. Starp biežākajiem ūdens patērētājiem ir
cilvēki ar augstāko izglītību (53%), augstiem ienākumiem (50%) un sievietes
(46%). Savukārt visretāk ieteicamo diennakts ūdens devu izdzer aptaujātie ar
pamatizglītību (31%), vīrieši (36%) un seniori (37%).
Farmaceite A. Ritene norāda, ka šobrīd, laikapstākļiem
paliekot arvien vēsākiem, ir īpaši būtiski uzņemt pietiekami daudz ūdens, jo tas
nodrošina ne tikai normālu organisma darbību un nepieciešams vielmaiņas
aktivitātei, bet arī vitāli svarīgs, lai saglabātu labu izskatu un noskaņojumu.
“Ziemā ir maz saules, cilvēki biežāk
uzturas apsildītās telpās, kas var izraisīt tā saucamo ziemas dehidratāciju, ko
var arī nepamanīt, jo cilvēks mazāk svīst. Tāpēc ir būtiski atcerēties
padzerties ūdeni arī brīžos, kad to negribas, un vēlams – tīrā veidā. Vienā
piegājienā gan nevajadzētu izdzert uzreiz puslitru ūdens, to ieteicams darīt pakāpeniski,
piemēram, izdzerot glāzi ūdens stundas laikā. Tāpat jāatceras svīstot uzņemt
papildu šķidrumu, lai atjaunotu zaudētās ūdens rezerves.”
Vairāk nekā pusei aptaujāto – neveselīgi ēšanas paradumi
Trīs gadu laikā par 7% (no 47% uz 40%) ir samazinājies to
iedzīvotāju skaits, kuri cenšas ēst veselīgi. Sievietes biežāk (51%) nekā
vīrieši (28%) ikdienā cenšas sabalansēt ēdienkarti un sekot līdzi uzņemto
kaloriju daudzumam. Vaicāti par dažādu veselīga dzīvesveida ieteikumu
ievērošanu, 39% aptaujāto norāda, ka cenšas ierobežot cukura patēriņu, 32%
izvairās no dažādu pusfabrikātu lietošanas uzturā, bet 32% ierobežo sāls
patēriņu diennaktī.
Par pētījumu
Aptauju veica sabiedriskās domas pētījums centrs SKDS, tiešā
intervijā tiek aptaujāts reprezentatīvs iedzīvotāju skaits – 1018 cilvēki
vecumā no 18 līdz 75 gadiem.
