Sajūta, kad desmito reizi tiek lasīts viens un tas pats,
mēģinot atcerēties informāciju, taču domās tukšums, nav patīkama. Labā ziņa –
atmiņu var trenēt ar dažādiem informācijas apstrādes paņēmieniem, tādēļ “Skolēna digitālais IQ” eksperti
dalās ar ieteikumiem, ko darīt ar informāciju, lai to būtu vieglāk atcerēties.
„Ne vienmēr šādās situācijās cilvēkam ir slikta atmiņa – gluži
vienkārši mēs bieži vien nezinām, kā to izmantot. Atgriežoties no vasaras
brīvlaika skolu solos un birojos, atkal atsācies īsts darba gads – saņemsim daudz
jaunas informācijas un ienirsim jaunos projektos, tāpēc trenēta atmiņa būs ļoti
noderīga. Apgūstot dažādas informācijas apstrādes un iegaumēšanas metodes, atcerēties
būs daudz vieglāk,” stāsta “Skolēna
digitālais IQ” vadītāja Baltijā Egle Tamelīte.
Šeit apkopoti ekspertu padomi, kā ātri un efektīvi
atcerēties faktus vai detaļas. Dažas no metodēm ir ļoti vienkāršas un
pielietojamas uzreiz, citas prasa zināmu laiku to apgūšanai, taču tas vēlāk var
ievērojami atvieglot informācijas atcerēšanos.
1. Pirms
iegaumējiet, izprotiet.
Iedomājieties, kā būtu iemācīties dzejoli svešā valodā. Ir
ļoti grūti iegaumēt bezjēdzīgu vārdu skanējumu – tieši tā pat ir ar jebkuru citu
informāciju, kura ir nesaprotama vai tikai daļēji saprotama. Šī iemesla dēļ
tas, ko cenšas atcerēties, vispirms ir jāsaprot.
2. Sagrupējiet
informāciju.
Ja grāmatas
bibliotēkas plauktos būtu sakārtotas nejauši, un būtu jāatrod viena grāmata
starp tūkstošiem, cik ilgu laiku tas prasītu un vai tas izdotos? Atmiņa ir kā bibliotēka.
Jo sagrupētāka ir informācija, jo vieglāk to atcerēties. Mācoties nevajadzētu
pārslēgties starp dažādām tēmām. Ja iespējams, labāk vienu dienu veltīt vienai
tēmai, nākamo – citai, nevis katru dienu īsu laika sprīdi vairākām tēmām.
3. Meklējiet
saistības.
Mēģiniet atrast saikni starp jauno informāciju un to, ko sen
jau zināt. Piemēram, ir zināms, ka sāls un cukurs šķīst ūdenī, taču tagad ir
jāatceras, ka soda un etiķis (etiķa esence) arī šķīst ūdenī. Mēģiniet izveidot
savienojumu: cukurs – etiķa esence, sāls – soda. Tagad atcerieties, ka sāls un
soda tika sagrupēti kopā, jo tie abi sākas ar burtu “S”, taču cukuram un
esencei ir kopīgs burts “C”.
4. Vizualizējiet.
Attēlus ir daudz vieglāk atcerēties nekā vārdus. Pieņemsim,
ka jāmācās par vēsturisku kauju. Var mēģināt kaujas aprakstu pārvērst filmā –
izmantojot mīļākos aktierus, iztēlojoties viņu dialogus – šādi ievērojami ātrāk
un vieglāk iespējams atcerēties atmiņā saglabāto ainu.
5. Atrodiet ko
interesantu un saistošu.
Cik reizes dzīvē ir gadījies tā, ka iepazīstot jaunu cilvēku, viņa vārds
tiek aizmirsts uzreiz kā uzzināts? Tas notiek tāpēc, ka tam netiek pievērsta
uzmanība – ja jaunā paziņa būtu ar kaut ko ieinteresējusi, vārdu atcerētos. Gribot
mācīties un atcerēties apgūto, ir jākoncentrējas, taču, lai koncentrētos – jābūt
ieinteresētam. Piemēram, ja jāsagatavojas franču valodas kontroldarbam un
jāiemācās desmit vārdi, kas raksturo personas raksturu. Sākotnēji tas var šķist
neinteresanti, taču iedomājoties, ka nākotnē būs iespēja doties uz Franciju,
iepazīties ar kādu interesantu cilvēku – interese uzreiz pieaugs un iegaumēt
informāciju būs vieglāk.
6. Izveidojiet
traku stāstu.
Iemācoties šo metodi, kas prasa treniņu, iespējams,
pārsteigsiet citus ar neticami labu atmiņu. Viens no interesantākajiem veidiem,
kā atcerēties daudzus skaitļus, ir izveidot stāstu, kas ietver visu
nepieciešamo informāciju. Stāstam jābūt dīvainam un trakam. Pieņemsim, ka jāatceras
skaitļu secība 5317380100694. Varat neskaitāmas reizes to atkārtot, taču, ja
vēlaties to iegaumēt uz ilgāku laiku, izmēģiniet izveidot stāstu: 5. stāvā,
Trīsvienības ielā, 1-istabas dzīvoklī dzīvoja tik māsu, cik nedēļā dienu.
Trešā, kā jau pasakās, bija pamuļķe, nolēma apsteigt savu māti un dzemdēja 8
meitas, taču viņa dzīvoja nabadzībā un viņai bija 0 uzkrājumu. Viņa dzīvoja
ilgi – 100 gadus, lai gan meloju, viņai pietrūka viena velna, tāpēc viņa nomira
94 gadu vecumā. Tas var izklausīties dīvaini, taču, izveidojot šādu traku,
neticamu stāstu, skaitli atcerēsieties stundas laikā.
7. Būvējiet
atmiņu pilis.
Vēl viens noderīgs
veids, kā attīstīt un uzlabot atmiņu, ja nepieciešams teikt runu vai iemācīties
prezentēt tēmu mutiski, ir atmiņas telpa. Sadaliet sagatavoto prezentāciju
5-7 rindkopās, katrai no tām pievienojot attēlus. Piemēram, tēma “Simtgadu
kara sekas”. 100 gadu banknote var simbolizēt simts kara gadus. Ja viena
no sekām ir ekonomiskā krīze, to var simbolizēt degoša banknote, ja ekonomisks
uzplaukums, to var simbolizēt vairākas banknotes. Pēc tam iedomājieties telpu
un kārtīgi sakārtojiet tajā visu informāciju ar izveidotajiem simboliem.
Pieņemsim, ka sākat no griestiem: tur banknote karājas, tad virzieties pa
stūriem no kreisās uz labo pusi – tur būs attēli ar sekām, tad grīda – būs attēli
ar secinājumiem.
Šī metode prasa
treniņus un praksi. No pirmā acu uzmetiena tas nav viegli, bet, ja veltīsiet
laiku praksei un treniņam, šī drīz kļūs par pavisam normālu un vienkāršu
atcerēšanās metodi. Tādējādi ar savas atmiņas iespējām pārsteigsiet ne tikai
citus, bet arī pats sevi.
