Pētījumi norāda uz korelāciju starp psoriāzi un
stresu. Dažiem
cilvēkiem pirmais uzliesmojums ir bijis īpaši saspringtā dzīves laikā. Citi
uzskata, ka viņu psoriāzes simptomi pasliktinās, kad viņi ir pakļauti stresam.
Nav iespējams izvairīties no visa stresa mūsu dzīvēs, bet var izmēģināt šos 10 padomus, lai efektīvāk pārvaldītu
psoriāzi un stresu.
Lai gan ne
vienmēr var izvairīties no stresa, var mēģināt to ierobežot. Kad nevar pilnībā
izvairīties no stresa situācijas, to var mēģināt mainīt. Ja iespējams, būtu labi gan ģimenē, gan starp draugiem un darbavietā
izrunāt to, kā stress ietekmē jūsu ādas veselību. Tas dotu iespēju cilvēkiem un kolēģiem
izprast nepieciešamību pēc iespējas izvairīties no liekiem uztraukumiem.
Uzziniet visu
iespējamo par psoriāzi un simptomiem. Zināšanas var dot drošības sajūtu, ka
zināsiet, kā rīkoties psoriāzes uzliesmojuma brīdī, jo citādi tā var šķist
nekontrolējama. Saprotot to, kas notiek uzliesmojuma laikā, būsiet labāk sagatavojies
to pārvaldīt – zināsiet, kas gaidāms, un neuztrauksieties par to, kas varētu
notikt tālāk. Uzzinot kā norit psoriāzes
ārstēšana, būsiet labāk gatavs sarunāties ar savu ārstu.
Pārskatiet
savu ikdienas grafiku un nosakiet prioritāti tam, kas jums vissvarīgākais,
piemēram, ieviesiet ādas kopšanas rituālu psoriāzes uzliesmojuma laikā. Stresa pārvaldības ietvaros iemācieties
pateikt “nē” uzdevumiem vai pienākumiem darbā un mājās, kuri jums ir par daudz
vai potenciāli radīs lielu stresu.
Nav neviens
pētījums, kas tieši saistītu psoriāzi ar miega trūkumu, bet miega trūkums rada
stresa stāvokli ķermenī, kas jebkuru problēmu tikai pasliktinās. Lai iegūtu kvalitatīvāku miegu un labāk
pārvaldītu psoriāzi un stresu, ievērojiet grafiku: ejiet gulēt un mostieties
katru dienu apmēram tajā pašā laikā, uzturiet guļamistabu tumšu un vēsu.
Ādas
profilaksei psoriāzes uzliesmojuma laikā ir pieejama speciāla kosmētika,
kuras iegādei un lietošanai jābūt prioritāšu saraksta augšgalā. Uzklājiet ārsta izrakstītās zāles, pat ja
tas prasa daudz laika. Neaizmirstiet lietot arī citas zāles kā noteikts. Pareiza
ādas kopšana var mazināt psoriāzes uzliesmojumu biežumu un intensitāti.
6. Meklē
atbalstu
Meklējiet
iespēju paust savas sajūtas un neapmierinātību, jo tas palīdzēt tikt galā ar
ikdienas stresu. Meklējiet atbalstu
ģimenē vai starp draugiem. Kontrolēt stresu var palīdzēt arī terapeits.
Regulāri
vingrinājumi ir lieliska stresa pārvaldīšanas tehnika. Atvēliet vismaz 30
minūtes sportam trīs reizes nedēļā. Aerobie
vingrinājumi, piemēram, pastaigas, riteņbraukšana vai peldēšana, ir viens no
labākajiem veidiem, kā atbrīvot sakrāto stresu un spriedzi. Neļaujiet
psoriāzes simptomiem atturēt jūs no sporta zāles vai peldbaseina apmeklējuma.
Joga,
meditācija vai masāža var palīdzēt mazināt psoriāzes stresu. Ja izvēlaties masāžu, būtu labi atrast
speciālistu, kurš saprot psoriāzi un tās cēloņus, jo šāds speciālists
zinās, kā rīkoties, lai mazinātu nepatīkamo uzliesmojumu.
9. Uzticies savam dermatologam
Jums un jūsu
ārstam ir jāsadarbojas, lai psoriāzes ārstēšana izdotos. Ir svarīgi, lai būtu
uzticība un pārliecība par ārstu, lai lieki nesatrauktos par to, vai izvēlētais
ceļš patiesi ir labākais. Ja psoriāzes
ārstēšana nevedas, jūs izmēģinat jaunasmetoes un tās joprojām nepalīdz,
nebaidieties lūgt cita ārsta viedokli.
10. Izvairies no neveselīgiem ieradumiem
Var rasties
kārdinājums pievērsties alkoholam vai smēķēšanai, lai mazinātu stresu. Bet atcerieties, ka to sniegtais
atvieglojums ir tikai īslaicīgs, un šie neveselīgie ieradumi faktiski var
pasliktināt jūsu psoriāzes simptomus. Turklāt šie ieradumi var veicināt
citus medicīniskos apstākļus, piemēram, vēzi un depresiju. Noteikti izvēlieties
pozitīvas stresa pārvaldīšanas metodes, kurām nav negatīvas puses.
Ja
nepieciešamas zāles psoriāzes ārstēšanai, ielūkojies InternetAptieka.lv un pasūti savas
zāles jau tūlīt! Piegāde bez maksas!
