Tas, ka mēness fāzēm
varētu būt ietekme uz cilvēka pašsajūtu, pamanīts jau sen – kāds, piemēram,
pilnmēness laikā jūtoties nervozs, bet citam ir grūtāk aizmigt. Zinot, cik
kvalitatīvam miegam ir būtiska nozīme mūsu veselībā un ikdienas gaitu
kvalitātē, rodas jautājums, vai būtu jādomā, kā mēness ietekmi kontrolēt?
“Par mēness ietekmi uz miega kvalitāti ir veikti pētījumi,
kas apstiprinājuši, ka tā pastāv,” teic
Dace Bērziņa, neiroloģe Veselības centru apvienībā. Ārste savā praksē ir
novērojusi, ka nereti pacientu sūdzības, piemēram, par galvassāpēm, kļūst
biežākas tieši pilnmēness laikā. Dažkārt sievietēm arī menstruālā cikla sākums
sakrīt ar pilnmēness laiku.
Pētījumu tēmas un
atklājumi
Mēness, būdams Zemes pavadonis, atrodas nemitīga kustībā,
un gravitācija ir atkarīga no leņķa,
kādā Mēness atrodas pret Sauli. Mēness fāžu maiņa atstāj ietekmi uz ūdeni,
radot okeānos paisumus un bēgumus. Tātad – dažādi procesi dabā ir cieši
saistīti, un cilvēks kā dabas daļa arī ir pakļauts mēness fāžu maiņām.
2003. gadā Bāzeles Universitātē Šveicē tika veikts pētījums,
kurā iesaistīja salīdzinoši nelielu cilvēku skaitu, tomēr iegūtie rezultāti ir
visnotaļ interesanti un ļauj secināt, kā mēness fāzes ietekmē miega kvalitāti.
Tika fiksēts, ka pilnmēnesī cilvēkiem bija nepieciešams aptuveni par piecām
minūtēm ilgāks laiks, lai aizmigtu, kā arī tas, ka miega ilgums bija par
aptuveni divdesmit minūtēm īsāks. Turklāt pētnieki konstatēja, ka par 30%
samazinājās ar dziļo miegu saistītā smadzeņu aktivitāte. Cilvēki bija jutīgāki
uz apkārtējiem trokšņiem, ātrāk modās, līdz ar to – miega kvalitāte bija
cietusi. Pētnieki uzskatīja, ka tas nebija saistīts ar gaismu, ko naktī izstaro
mēness, jo pētījumā iesaistītie gulēja pilnīgi aptumšotās telpās. Tāpat
secināja, ka mēness cikls ietekmē miegu pat tad, kad cilvēks neredz mēnesi un
nezina tā faktisko fāzi. Savukārt 2013. gadā veiktais pētījums Ungārijā,
Zemmevisas universitātē (Semmelweis University) liecina par to, ka miega
traucējumi nav saistīti ar gaismu. Un
tas nebūt nav viss – pētījumā, kurā piedalījās 319 cilvēki, veicot tiem
somnogrāfiju, pilnmēness laikā novēroja zemāku miega efektivitāti, vājāku dziļā
miega fāzi. Savukārt 2009. gadā Braitonā veiktajā pētījumā par noziedzību
konstatēja, ka tieši pilnmēness laikā pieauga noziedzīgu darbību skaits un
situācijās bija iesaistīts vairāk policijas virsnieku. Tāpat pētījumos ir
fiksēts, ka pilnmēness izmaina cilvēku uzmanību, viņi kļūst uzbudinātāki,
agresīvāki, ka novērota izteiktāka tendence rosīties, kaut ko darīt. Novērots
arī, ka pilnmēness laikā dzīvnieki biežāk sakož cilvēkus. Tieši pilnmēness
laikā ir raksturīga arī staigāšana miegā un bieži vien tiek fiksēts lielāks
pašnāvību skaits.
Taču, neraugoties uz minēto pētījumu atklājumiem, joprojām
aprakstītajos apstākļos vērā ņemama būtu arī citu ar pilnmēnesi tieši
nesaistītu faktoru ietekme uz notikumiem un miega kvalitāti.
Mēness un melatonīns
Iepriekš minētais 2003. gadā veiktais pētījums atklāja –
pilnmēness laikā asinīs izdalās mazāks melatonīna daudzums.
“Ir viedoklis, ka pilnmēness ietekme uz melatonīna
izdalīšanos, iespējams, ir saistīta ar ļoti senu vēsturi, kad cilvēki medīja,
lai izdzīvotu. Tiek vilktas paralēles pat ar dzīvnieku pasauli – gaišās
pilnmēness naktīs dzīvnieki, īpaši – gaļēdāji, ir nomodā un dodas medīt. Trauslāks miegs, protams, līdz ar to ir arī
tiem dzīvniekiem, kas var kļūt par medījumu.
Arī gaismai ir nozīme melatonīna izdalīšanās procesā. Galvas
smadzeņu centrā ir miega pulkstenis, kas reaģē uz gaismu. Jāņem vērā, ka ir
pierādīta zilās gaismas, ko izstaro televizors, dators, telefons, planšete,
ietekme uz smadzeņu centru, īpaši, ja šīs ierīces lieto vakarā pirms
iemigšanas,” atgādina VCA neiroloģe Dace Bērziņa.
Mēness fāzes mainīt vai atcelt nav mūsu spēkos, taču, ja ir
sajūta, ka tās varētu ietekmi uz miega kvalitāti, neiroloģe iesaka: “Par miega
kvalitāti un režīmu svarīgi atcerēties vienmēr. Pilnmēness laikā jo īpaši
vajadzētu izvairīties no jebkādām
satraucošām situācijām. Atcerēsimies, ka labāk gulēt būs pilnīgā tumsā,
kad logus aizklāj biezi aizkari, kas pasargā no mēness gaismas. Ja patiesi
jūtat bažas, tuvojoties pilnmēness fāzei var lietot kādu medikamentu, kas satur
melatonīnu. Šie preparāti organismam nenodarīs pāri, taču ļaus ātrāk iemigt un
labāk izgulēties.”
Farmaceits Vadims Brižaņs ārstes sacīto papildina: „Aptiekas
plauktos iegādājami daudzveidīgi miega kvalitāti uzlabojoši līdzekļi. Ja
nepieciešams, piemērotākos recepšu medikamentus varēs piemeklēt ārsts. Tas, ka
zāles labi palīdz citam cilvēkam, nenozīmē, ka tās palīdzēs arī jūsu gadījumā.
Arī bezrecepšu medikamentos ir miega hormons melatonīns un dažādi iemigšanu
veicinoši nomierinoši līdzekļi. Starp tiem ir līdzekļi, kas satur baldriāni,
apini, melisu, magniju un citas dabīgas izcelsmes vielas. Ja sliktā miega
kvalitāte nav saistīta ar nemieru un stresu, tad nomierinošie līdzekļi palīdzēs
ierobežotā mērā. Ir arī uztura bagātinātāji gan ar melatonīnu, gan tā
kombinācijām ar ārstniecības augiem un nomierinošo aminoskābi L-Teanīnu. Aktīvo
vielu saturs tajos ir zemāks nekā bezrecepšu zālēs, tie ir paredzēti
profilaktiskai lietošanai.”
